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干涩多皱宜吃维c维b 皮肤问题餐解决养颜食谱
2022-09-21

  干涩多皱

  多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、”内分泌失调”等引起。”饮食”上多吃富含”维生”素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等;多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌;补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物,如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、”蜂蜜”等也是不错的选择。另外,不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

  皮肤色斑

  多是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物;适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量;减少食盐摄入量。

  多吃水果,但注意尽量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害;”多食”用海带等”海藻”类及菌类食物;另外,不要乱用安眠药等药物,因为药物会导致体内激素失衡,脸生”雀斑”。

  ”皮肤粗糙”无光泽

  其原因多是阴血不足等。日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物,如竹笋、海参、瘦肉等。

  多吃新鲜蔬菜水果,如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等;多食用植物油,如菜油、葡萄籽油、向日葵油、”大豆油”等。